常言道,人老腿先衰老,长期坚持散步,是老年人增强机体适应力的重要因素。概括起来,散步有以下几大好处: 保持身体的灵活性。坚持散步的老人,可以保持关节的灵活性,增强腰部肌肉和韧带的张力、弹性,从而有效防止肢体过早僵硬。 减肥效果好。散步可使全身的肌肉周期性收缩,促进血液和淋巴系统的循环,加速机体的代谢速度,有助于提高人体的免疫力,减肥瘦身。 延缓大脑衰老。散步能大大提高脑力的工作效率,并且散步还有助于改变脾气急躁的性格,增强对外界环境的适应能力。 预防心血管疾病。散步有利于加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物带走,从而有效地预防动脉硬化等心血管疾病。 散步是适合老人的最佳运动方式,在公园、林荫小道,经常可以看到有些老年人三五成群地边走边聊,惬意自在,散步在很多人看来,都是一件丰常且简单的事情。
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